男人過了45歲要開始預(yù)防哪些高發(fā)疾?。?/h1>

男人過了45歲要開始預(yù)防哪些高發(fā)疾?。?/p>

來源：瑞康網(wǎng) 于 2020-06-23 13:44:52

導(dǎo)讀： 男人過了45歲要開始預(yù)防哪些高發(fā)疾?。?

 

 45歲是男人健康的一個分水嶺，男人在45歲之后就要多注意養(yǎng)生及預(yù)防疾病。那么男人45歲后要預(yù)防哪些疾病呢？養(yǎng)生飲食要多吃哪些食物好呢？下面就來了解一下。

      

      男人45歲之后，要開始預(yù)防哪些高發(fā)疾病？

 

      1、骨性關(guān)節(jié)炎

　　對于長時間做重體力勞動，以及超負荷運動的男性來說，會增加對腿關(guān)節(jié)的磨損，最終引起骨性關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。在平時，要注意膝蓋的保暖，防止風(fēng)寒的入侵，避免做劇烈的運動，不妨選擇舒緩的有氧運動，比如打太極拳或者練氣功等。避免吃一些寒涼的食物，防止淋雨和受潮。

　　2、心肌梗死
　　隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作和生活壓力也不斷增大，加上各種應(yīng)酬的增多，以及不健康的飲食習(xí)慣等，都可能會增加患上心肌梗死的風(fēng)險，尤其是對于45歲以上的人群來說，不節(jié)制的喝酒，大量攝入高熱量及高脂肪食物等，就可能會升高血液里面的脂肪含量及膽固醇，慢慢的在血管壁上沉積，從而導(dǎo)致血管變硬變脆，當(dāng)心臟血管發(fā)生問題時，勢必會影響到生命健康。

　　3、骨質(zhì)疏松
　　隨著年齡的增長，骨質(zhì)也會慢慢的流失，一般到了45歲左右，骨質(zhì)流失會達到高峰期，如果沒有合理的補充鈣劑，就會引起骨質(zhì)疏松。每天可以堅持喝500毫升的牛奶或者奶制品，幫助身體吸收鈣元素。另外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臅駮裉?，來幫助身體促進對鈣的吸收。

　　4、中風(fēng)
　　中風(fēng)主要分為腦梗塞和腦出血，死亡率及致殘率非常高，極易影響到生活質(zhì)量。中風(fēng)屬于一種血管病變，尤其是對于高血脂以及高血壓人群來說，更容易患上腦中風(fēng)。中風(fēng)發(fā)生之前，肢體會出現(xiàn)麻木以及不協(xié)調(diào)，嘴角歪斜，而且走路不穩(wěn)定，當(dāng)出現(xiàn)異常時應(yīng)該及時去醫(yī)院就醫(yī)。如果想要保護好血管，應(yīng)該控制好飲食，減少糖類、鹽分以及油脂的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時也要控制好體重。

　　5、癌癥

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，45~55歲的男性是癌癥的高危人群。引起癌癥的原因有很多，比如大量的吸煙喝酒，受到了黃曲霉毒素的影響，長時間生活在受到污染的環(huán)境中，總是接觸一些放射物質(zhì)等，所以一定要警惕。

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